La prescription de nature

Avez-vous entendu parler de la prescription de Nature ?

La prescription de nature ou comment prendre soin de sa santé en se reliant au vivant.

La prescription de nature est une démarche qui consiste à recommander des activités en milieu naturel à des fins de prévention ou de soutien thérapeutique. Elle repose sur un constat simple mais de plus en plus documenté par la science : le contact régulier avec la nature a des effets profonds et positifs sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

En Finistère, nous avons la chance de voir se déployer un projet pilote en matière de prescription de nature, le projet Sainbiote, porté par l’ULAMIR avec le soutien de l’ARS.

Longtemps vu comme loufoque ou ésotérique, l’impact de la reliance à la nature sur notre santé fait aujourd’hui l’objet de recherches sérieuses et de résultats probants dans les domaines de la santé publique, de la psychologie environnementale et de la médecine préventive.

Santé et nature : ce que dit la science

Les bienfaits de la nature sur la santé sont multiples et mesurables. En voici quelques exemples, issus de la recherche :

• Une étude publiée dans Environmental Health Perspectives (2016) a montré qu’un accès régulier aux espaces verts réduit la mortalité, en particulier par maladies cardiovasculaires.

• Une méta-analyse par Twohig-Bennett et Jones (2018, Environmental Research) démontre que l’exposition à des environnements naturels diminue le cortisol (hormone du stress), améliore la pression artérielle, et renforce le système immunitaire.

• En 2019, le Nature Connectedness Research Group de l’Université de Derby a identifié que la connexion émotionnelle à la nature est corrélée à un meilleur bien-être psychologique, une réduction de l’anxiété, et une augmentation de la satisfaction de vie.

• Le concept de « nature therapy » ou « écothérapie » est aujourd’hui intégré dans plusieurs systèmes de santé, notamment au Canada, en Corée du Sud et au Japon, où les prescriptions de promenades en forêt sont utilisées dans les hôpitaux pour prévenir l’épuisement professionnel, la dépression ou le diabète.

  
  

Shinrin Yoku : s’immerger pleinement dans la forêt

C’est dans ce contexte que s’inscrit la pratique du Shinrin Yoku, littéralement « bain de forêt », développée au Japon dans les années 1980. Il ne s’agit pas simplement de marcher en forêt, mais de s’immerger de manière sensorielle et consciente dans l’environnement forestier, de préférence en étant guidé. Respirer profondément les composés volatils des arbres (phytoncides), ralentir, écouter, observer… Le corps se régénère, le mental s’apaise.

Des études japonaises ont montré que le Shinrin Yoku réduit le taux de cortisol, diminue l’anxiété, améliore l’humeur et stimule l’immunité, notamment via l’augmentation du nombre et de l’activité des cellules NK (natural killers), essentielles dans la lutte contre les infections (Li et al., 2008, International Journal of Immunopathology and Pharmacology).

Ce à quoi j’aspire avec Eveyam Nature : des immersions pour se relier

Au travers d’Eveyam Nature, je vous propose des immersions sensorielles en forêt et en bord de mer, dans des environnements naturels soigneusement choisis, inspirées par ma pratiques du Shinrin Yoku et enrichies par mon approche humaniste et amoureuse de la nature.

Ces expériences permettent à chacun de :

• ralentir et se recentrer,

• retrouver un état de calme profond,

• restaurer son énergie vitale,

• renforcer son lien au vivant — en soi et autour de soi.

À l’heure où nos modes de vie nous éloignent de plus en plus du monde naturel, la nature redevient un allié, un espace de transformation intérieure. La prescription de nature n’est pas une mode, mais une réponse sensible et scientifiquement fondée aux besoins profonds de l’être humain. Mais au-delà des bénéfices que peut nous offrir la nature, je nourris le rêve qu’en nous reliant à elle, de manière sensible, nous saurons de nouveau ouvrir les yeux sur elle et en prendre soin à notre tour. Mieux dans notre tête, bien dans nos baskets, nouant de meilleures relations avec l’autre que soi, qu’il soit humain, animal végétal ou minéral.